在湿冷的冬季，常常喝汤不利补充水份，非常容易再次出现口干口渴的觉得。喝汤能帮助大家搭建正餐多元化。粗粮豆类食品尽管营养成分很高，但由于没历经特制应急处置，一般材质比较紧密，煮饭的情况下，很多人确实碾碎一起比较艰苦;而熬粥以后，原材料材质硬实，能为更为多的人所拒不接受。

下边我来为大伙儿解读10款营养粥补阴健脾养胃。　　1、益脑核桃粥　　原材料：稻米、小米手机、白木耳、核桃肉、老冰糖。　　作法：将白木耳小水泡一小时后洗涤摘成小朵，黄蒂儿除去不必;将全部原材料放进锅中，放入适当山泉水，熬至粥表层浮上粥油，再行重进白砂糖熬化才可。　　道教作用：益脑益智类、饲欣悦脾。

　　适合人群：全部人群　　2、五谷养生粥　　原材料：乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、小红豆、麦仁各1一茶匙，大枣10粒，干桂圆10粒，粳米100克　　作法：乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、小红豆、麦仁浸干净整洁后泡茶两个小时。干桂圆去壳。

大枣、粳米洗涤备用。所述原料一起进压力锅，再加1500ML的水，盖上压力阀，走红喷气式飞机后，熄火。直到气所有泄光后，再行反击熬至喷气式飞机，再行熄火。

这般，喷气式飞机三次后才可。喜食辣的，服用时能够冲调，可是最烂是老红糖，白费益气实际效果最好。　　道教作用：粥香气美、养神生津止渴、健脾养胃暖身。　　适合人群：全部人群　　3、米仁莲子百合粥　　原材料：米仁50克，莲籽30克(去心)，百合花20克，粳米60克，老红糖少量。

　　作法：再行将米仁、莲籽、百合花洗涤，特少量烧开，再行重进粳米，文火熬至米糊，再行重进少量老红糖调料。　　道教作用：补阴滋阴养血、健胃消食治腹泻。　　适合人群：胃肠不错人群　　4、白萝卜粥　　原材料：萝卜一个，粳米100克，老红糖或盐和鸡精少量。

　　作法：再行将萝卜洗涤切成片，煮开三十分钟上下，再行特洗涤的粳米用央火烤进，再行用文火熬至米糊，用老红糖或盐和鸡精调料。　　道教作用：开膈疏肝理气、健脾胃止咳化痰。　　适合人群：发高烧人群　　5、梨子生地黄粥　　原材料：梨子两个，生地黄15克，粳米100克。

　　作法：再行将生地黄特少量水一起熬，煮出生地点汁后，将渣去除，再行将梨子洗涤切成片，和生地黄汁一起熬，最终重进洗涤的粳米文火煮至米糊。　　道教作用：雪甜粥香、清热去火生津止渴、滋阴合胃。　　适合人群：喉部呼吸不畅人群　　6、羊肉粥　　原材料：牛肉280克，粳米100克。　　作法：再行将牛肉洗涤碾碎能用，再行将洗涤的粳米特适当清煮至半生不熟时，放进牛肉，同熬至煮。

　　道教作用：冬天喝羊肉粥，可益气滋阴养血、温温中转暖下的具有，针对气血匮乏、积劳成疾体质虚弱、血气亏本、形寒肢冻、腰酸腿软者更为合适。正常人服用，亦能推动胃口，增强抵抗力，提高耐寒工作能力。　　适合人群：中老年人人群　　7、银耳粥　　白木耳带有糖分，人体脂肪，蛋白、硫，钙，铁，镁等营养元素，具有强悍精、补肾壮阳、润肠通便、益胃、补气血、和血、清脑、壮身、健脑、饮品、美容护肤、美白嫩肤、益寿延年之作用。常见于清领风热咳嗽、肺燥干咳嗽、女性月经失调、胃病、小严重便秘结等症。

　　作法：稻米50-100克，白木耳5克，同煮开粥，煮熟后再行重进纯蜂蜜25克才可。　　8、苞米麦片粥　　燕麦片中常含比较丰富的蛋白、人体脂肪、糖分、维他命、钙、磷、铁等微量元素。而苞米中没有维生素b21、维生素B6较多。

此粥对女士丰乳不好，应多食。　　作法：燕麦片(仁)100、苞米(粉)150克。再行将燕麦仁去残渣洗涤，放入锅内，烧开适当熬至煮而盛开。

再行用凉水添充的熟玉米糊缓缓放进煮熟的燕麦仁锅内，用勺时常搅拌，烧滚后改用文火稍为熬才可。　　9、红萝卜粳米粥　　我国中医药学强调，红萝卜温性、味甘，性温，仅限于于干咳，胃肠呼吸不畅，消化不好、夜盲症、血压高、啖憋闷痰等症。

　　作法：以碾碎的红萝卜150克，稻米100克同煮开粥才可。　　10、莲藕糯米粥　　我国中医药学强调，连藕具有清热去火散血、健脾养胃、滋阴润肺、益血生肌、止疼　　散瘀等作用。　　作法：连藕100克，稻米50克，再行将连藕洗涤碾碎，随后与檽米同煮开粥，煮熟后特适当纯蜂蜜才可。

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